炎炎夏日，又到了汗流浃背的时候，人的情绪与外界环境有密切联系，高温天气除了会让人身体上感觉不舒服，也会引起我们心理上的“中暑”，在医学上叫做“夏季情感障碍综合征”。

据说，正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。随着气温的升高，生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。

在医学上叫做'夏季情感障碍综合征'，指的是高温'热应激'下人的情绪和行为表现。比如情绪烦躁，容易发脾气；心烦意乱，无法平静思考问题；情绪低落，对什么事情都不感兴趣，缺乏热情。还表现在食欲不振，消化不良，容易犯困，注意力不集中，常感疲乏或精力下降。

那么在高温天气下，我们如何稳定自己的情绪呢？要调整好个人生活状态，保证充足的睡眠和健康的饮食，适当做一些户外锻炼。

因此，面对炎炎夏日，我们应该学会做好自我心理调节，在感到心烦意乱的时候，不妨微信搜索“心拓心理”小程序，跟随心理老师的指导语静坐沉思，闭上眼睛，冥想放松，降低“心理热度”，所谓“心静自然凉”就是这个道理。